Sedavý způsob života není příliš zdravý, to ví každý. Proto byste měli začít sportovat. Je jedno, kolik vám je let. Najít si nějakou pravidelnou pohybovou aktivitu můžete jak ve dvaceti, tak i v sedmdesáti. Je jedno, jestli se dáte na běhání, ježdění na kole nebo raději dáte přednost kolektivním sportům typu fotbal, basketbal nebo hokej. Důležitý je mít pohyb alespoň tři dny v týdnu. To je totiž hranice, při které začíná mít i amatérské sportování nějaký smysl a lidské tělo z něj začne mít prospěch. Důležité je nejen začít, ale rovněž vytrvat.
Posílená kostra
Jakmile se na sport dáte, jako první začnete pociťovat změnu na svém svalstvu, které začne být samozřejmě pevnější a větší. To z vás nejen udělá atraktivnějšího člověka, ale zároveň zlepší vaše držení těla. Většina české populace totiž má špatné držení těla a různé svalové dysbalance, které vycházejí z toho, že lidé vůbec necvičí, nebo jen nárazově a špatně. Když budete cvičit pravidelně a správně, různé svalové nedostatky se vám napraví, nebo ještě lépe zcela vyhnou.
Snížený tep
Vysoký tep i tlak má dnes kdekdo. Doba je prostě až příliš rychlá a naše těla nejsou schopna ji dohonit. Při aerobním tréninku, který budete provozovat obden, se vám tyto problémy buďto zcela vyhnou, nebo alespoň je alespoň takto částečně vyléčíte. Mnoha jedincům, kteří měli potíže s vysokým tlakem nebo tepem pomohlo pravidelné běhání. Nejenže se tímto způsobem posiluje srdeční sval, ale rovněž se tak dobře shazují i přebytečné kilogramy, které mohou mít na hypertenzi také nemalý vliv.
Psychika
Obrovskou měrou se při pravidelném pohybu zlepší i váš duševní stav. Pokud jste měli doteď ráno úzkosti nebo lehké depky, sportování vám je může pomoci zahnat. Samozřejmě, že se nejedná o všelék a opravdové deprese takto léčit, a hlavně vyléčit nejde, ale při aktivním způsobu života se ve velkém množství vyplavují endorfiny, které nám zajišťují pocity štěstí.